<p>60 ist das neue 30! Hier steht der Spaß an der Bewegung im Vordergrund! Leichte Kombinationen aus Ausdauer, Kraft und Beweglichkeitsübungen sollen die Koordinationsfähigkeit steigern, Muskelabbau verzögern und Gelenkschmerzen vorbeugen. Zudem soll das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht werden. Hier kann wirklich jeder mitmachen. Notwendig sind ein Handtuch, eine Trainingsmatte, ein frisches Getränk und gute Laune.</p>

<p>Erleben die dynamische Welt des Aerobic-Trainings unter freiem Himmel. Es erwarten dich Bewegungsübungen von Kopf bis Fuß. Dieses Angebot richtet sich an alle, die ihre Fitness verbessern, Spaß haben und die Natur genießen möchten.</p>

<p>Beachvolleyball verbindet sportliche Aktivität mit Gemeinschaft und fördert Ausdauer, Koordination sowie das Zusammenspiel im Team.</p>

<p>Ein abwechslungsreiches gesundes Bewegungsprogramm mit Mobilisation, Kräftigung und Ausdauer. Bewegt von Kopf bis Fuß mit Kleingeräten.</p>

<p>Raus an die frische Luft! Unser kostenloser Bewegungsparcours ist speziell für Kinder bis 4 Jahre in Begleitung eines Erwachsenen. Klettern, balancieren, toben-mit Spiel, Spannung und jeder Menge Spaß.</p>

<p>Blasrohrschießen - Die neue Trendsportart für die ganze Familie<br /> in Lippetal! Ausprobieren und miteinander Spaß haben!</p>

<p>Bodyfit ist ein umfassendes Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit durch funktionelle Übungen fördert. Gruppenfitness ist ideal für die Gesundheitsförderung.</p>

<p>Bogenschießen mit dem Recurvebogen bzw. Blankbogen.</p>

<p>Ausrüstung wird gestellt. Anleitung für Anfänger*innen</p>

<p>Kraft-Training, Fitness- und Ausdauertraining für Jedermann</p>

<p>Einführung in das Boule-Spielen, Techniken und kleine Wettkämpfe</p>

<p>Die körperliche Leistungsfähigkeit, das Immunsystem stärken und<br /> gleichzeitig für innere Ruhe sorgen, kann ganz einfach sein. <br /> Nach Studien atmen 60-80 % der Menschen nicht tief genug oder <br /> durch den Mund. Der Körper reagiert darauf mit einem Dauer-<br /> stresspegel, der gravierende Auswirkungen auf Körper, Geist und <br /> Seele hat. </p>

<p>Durch eine einfache Atemübung in der Bewegung ausgeführt, <br /> steigern wir nicht nur die köperliche und mentale Leistungsfähigkeit, <br /> sondern regulieren gleichzeitig unser Nervensystem. Für mehr Leichtigkeit,<br /> Lebensfreude und Gesundheit.</p>

<p>Capoeira ist eine brasilianische Kampfkunst, der Kampf, Musik, Akrobatik und Kultur in einem spannendem Spiel vereint. Dabei spielt die Musik eine wichtige Rolle. Die Musik zeigt den Rhythmus an und bringt Energie ins Spiel. Bei dieser Sportart erlernt man, wie man als Gruppe zusammen halten und lernen kann. Ebenfalls lernt man auch respektvoll gegenüber anderen aus der Gruppe zu sein.</p>

<p>Nach einem anstrengenden Alltag sollen ruhige Übungen zur Entspannung und Erholung führen.<br /> Trotzdem werden auch Kräftigungsübungen für den Rumpf und für die Extremitäten durchgeführt, außerdem Gleichgewichtstraining und Übungen für den Rücken.<br /> Intensive Dehnübungen und eine Entspannung bilden den Abschluß.<br /> Das Gradierwerk am Abend bietet gut Möglichkeiten (u.a. auch eine Überdachung) und eine schöne Atmosphäre für ein entspanntes Gymnastikprogramm</p>

<p>Wir starten mit einer kurzen Erwärmung. Anschließen erfolgen Kräftigungseinheiten für Beine, Bauch, Rücken und po abwechslungsreich im Stand und auf der Matte. Zum Abschluß nehmen wir uns Zeit für entspanntes Dehnen.</p>

<p>Discgolfen auf dem vereinseigenen Parcours am Tüppel mit Anleitung. Discgolf-Scheiben werden geliehen.</p>

<p>Mit gezielten Basisübungen entspannen und mobilisieren Sie ihre Wierbelsäule, um Blockaden effektiv zu lösen. "der Körper bewegt sich, der Geist ruht sich aus", "der Weg zur inneren Ruhe, Vitalität und Ausgeglichenheit</p>

<p>Beim Eltern-Kind-Yoga verbringt ihr gemeinsame Zeit. Es stärkt die Bindung und wirkt ausgleichend und entspannend. Yoga vermittelt den Spaß an Bewegung und fördert die Konzentrationsfähigkeit.</p>

<p>Fangspiele, coole Gruppenspiele&Koordination mit jeder Menge Spaß! Für Kinder ab 5 Jahren. Toben, Lachen, Teamgeist stärken. Raus aus der Ecke, rein in die Action!</p>

<p>Zu flotter Musik gibt es Übungen für Ausdauer, Muskelaufbau und Beweglichkeit.</p>

<p>Wir trainieren Fitness Allgemein, Kraft, Ausdauer, Koordination, Stabilität, machen funktionelle Ausgleichsgymnastik</p>

<p>Fitness und Gymnastik sind in iedem Lebensabschnitt essenziell, um<br /> die Beweglichkeit zu erhalten, Muskeln zu stärken und die Koordination<br /> zu fördern. Bei Erwachsenen liegt die Konzentration auf Krafterhalt und<br /> Stressabbau. bei Senioren haben Gleichgewicht und Mobilität oberste<br /> Priorität. ln der hier angebotenen Ganzkörper-Gymnastik mit Elementen<br /> aus Yoga und Pilates stehen die Rumpfmuskulatur und die Kräftigung<br /> und Entspannung der Wrbelsäule im Vordergrund Mit einfachen Dehnungs-/Kräftigungs- und Koordinationsübungen halten wir uns fit für den Alltag.</p>

<p>Fitness Yoga ist ein sehr dynamischer sowie kraftvoller Yogastil und auf den Asanas (Übungen) des Hatha Yoga aufgebaut. <br /> Diese Yoga Methode verfolgt die Philosophie Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Energie zu stärken. Der spirituelle Gedanke steht bei dieser Form des Yoga eher im Hintergrund. Besonders wichtig ist, dass der Ablauf der Übungen mit der Atmung synchronisiert werden muss.  <br /> Eine gewisse Grundfitness und eine Spur Neugier sind von Vorteil.</p>

<p>Zirkeltraining am Fitness-Outdoor-Parcours. Verschiedene Übungen an unterschiedlichen Geräten zur Förderung von Kraft, Koordination, Balance, Beweglichkeit und Bewegungsschnelligkeit</p>

<p>Langes und häufiges Sitzen schadet dem größten Muskel des Körpers. Der Gluteus Maximus ist verantwortlich für Hüftstreckung, Stabilisation und Kraftentwicklung. Er wird mit gezielten Übungen richtig in Form gebracht. Mit anderen Worten: Die Kiste brennt.</p>

<p>Sport mit frisch gebackenen Müttern, leichten Übungen zum Nachmachen. Der Rückbildungskurs sollte bereits abgeschlossen sein !</p>

<p>Das Hiit bringt den Körper durch An- und Entspannungsphasen in ein ganzheitliches Training.</p>

<p>Ein effektives Training mit kurzen und längeren Belastungsphasen, die sich mit Erholungsphasen abwechseln. Fettverbrennung und Verbesserung der Ausdauer sind die Schwerpunkte diverser Trainingszyklen.</p>

<p>Fitness Hoop stärkt den gesamten Rumpf, das Herzkreislaufsystem, den Beckenboden, Hüft- und Gesäßmuskulatur wirkt Stressabbauend</p>

<p>Wir werden fit mit Hula-Hoop!<br /> Wir lassen den Reisen kreisen und versuchen dabei auch gleichzeitig weitere Bewegungen, wie Gehen und Armbewegungen. Zwischen den einzelnen Hula-Sequenzen, die jeweils zwei Minuten dauern, nutzen wir den Reifen für Sportübungen zu, Muskelaufbau und Dehnen.<br /> Die Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.</p>

<p>Hula Hoop Fitness- Muskeln aufbauen und Kalorien Verbrennen. Mit reifen oder Ohne ( einige Reifen Vorhanden ). Bequeme Kleidung und was zum Trinken ist mitzubringen. Spass ist Garantiert</p>

<p>Ihr lernt einfache und mittelschwere Kreis- und Blocktänze kennen. Im Vordergrund steht die Freude an der Bewegung. Vorkenntisse sidn nicht erforderlich. Kleine Kinder in Begleitung von Erwachsenen ohne Altersbeschränkung.</p>

<p>Kinder in Bewegung – die „Sport im Park“-Edition:<br /> Vorschul- und Grundschulkinder haben hier die Möglichkeit, sich sportlich auszuprobieren. Mit Spiel und Spaß an der frischen Luft werden motorische Fähigkeiten und Teamgeist gestärkt.</p>

<p>Kindertanz – die „Sport im Park“-Edition: Für alle Kinder, die Spaß an Bewegung auf Musik haben</p>

<p>Bewegungsspiele für kleine Mädchen und Jungen</p>

<p>Beim Kinderyoga werden Kinder spielerisch an die Yogaübungen herangeführt. Dabei geht es nicht um die korrekte Haltung, sondern um das Selbsterfahrung und Spaß an der Bewegung. Entspannungsübungen verbessern zudem die Motorik und die Konzentartionsfähigkeit.</p>

<p>Laufen mit der "Pose- Methode" mit Warm-up und Cool-down, Belastungsnachbereitung</p>

<p>Grundlagen-Ausdauer und erlernen der richtigen Lauftechnik.</p>

<p>Du wolltest schon immer mal Yoga testen oder einfach Yoga im Park probieren? Dann komm vorbei und lass Dich von den kreativen und bunten Yogastunden mitreißen! All levels welcome!</p>

<p>Linedance wird in Reihen getanzt. Einfache Choreografien werden jeweils in jede Himmelsrichtung wiederholt. Jede Choreografie wird zunächst ohne Musik einstudiert, danach wird zur Musik getanzt. Linedance ist ein sportlicher Tanz, fördert die Koordination und die körperliche Fitness- und macht in jedem Alter viel Spaß. </p>

<p>Abwechslungsreiches Fitness-Training für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit</p>

<p>Philippinische Kampfkunst mit Fokus auf Stockkampf und Selbstverteidigung. Trainiert wird hauptsächlich mit 70 cm langen Stöcken aus Rattanholz, wobei die erlenten Techniken sich auf andere Alltagsgegenstände, aber auch auf die leere Hand übertragen lassen.</p>

<p>Morgenlauf durch die Natur, circa 60 Minuten.</p>

<p>Outdoor-Tischtennis für Neu-Einsteiger, für Jung und Alt, Mädchen und Jungen</p>

<p>Sportabzeichen im Park für jedermann.</p>

<p>Ganzkörpertraining an den Outdoor-Fitness-Geräten.</p>

<p>Pound© ist eine Kombination aus Aerobic, Pilates und Trommeln. Für die einen ein funktionelles Ganzkörpertraining mit speziell verstärkten Schlagzeug stöcken- für die anderen das effizienteste Rock-Konzert zum Frustabbau.</p>

<p>Dieses Training stärkt die gesamte Körpermitte. Rumpf-,  Bauch- und Rückenmuskulatur. Mehr Muskeln und Kraft im gesamten Rumpf (Core), verbesserte Haltung und weniger Rückenschmerzen sind das Ziel.</p>

<p>Rund um Gymnastik</p>

<p>Das Angebot sichtet sich an Personen, die gern auf moderate Weise mit dem Ball spielen möchten. Bei diesem Spiel stehen sich zwei Mannschaften durch eine Schnur getrennt auf zwei Feldern gegenüber und prellen sich den Ball innerhalb der Mannschaft 2x zu.</p>

<p>Rollstuhl als Sportgerät entdecken. Wir fahren ein Parcour mit verschiedenen Hindernissen. Kleine Spiele und Basics im Umgang mit mit dem Sportgerät Rollstuhl</p>

<p>Aufwärmen mit Hinweis auf Atmung und Körperspannung, Herzkreislauftraining, Balance-Koordination. Trainieren der Tiefenmuskulatur, Dehnprogramm</p>

<p>Unser Schnupperangebot im Bogensport bietet dir den perfekten Einstieg in die faszinierende Welt von Pfeil und Bogen. In entspannter Atmosphäre lernst du die Grundlagen der Schießtechnik, Sicherheit und Zielgenauigkeit – ganz ohne Vorkenntnisse. Wir begleiten dich Schritt für Schritt und stellen dir die komplette Ausrüstung zur Verfügung. Ob allein, mit Freunden oder als besonderes Erlebnis: Entdecke deine Konzentration, innere Ruhe und Treffsicherheit beim ersten Schuss!</p>

<p>Wenn man mmit dem Pezziball nicht so alles anstellen kann: von Pezzitennis über Gürtelhockey bis Volieypezzi. Jede Menge Spielideen, die euch mit viel Spaß in Bewegung bringen. Probiert es aus und lasst euch überraschen.</p>

<p>Sport und Bewegungsspiele für Kinder</p>

<p>Beweglichkeit und Fitness-Übungen mit verschiedenen Stationen.</p>

<p>Stretch & Relax ist eine eher sanfte Kombination aus verschiedenen Dehnübungen und Entspannung. Muskeln werden gelockert, Verspannungen gelöst und die Beweglichkeit verbessert.</p>

<p>Erleben Sie innere Harmonie und Ruhe in der Natur durch Übungen aus dem Qi Gong und durch die 10er Peking Form des Tai Chi</p>

<p>Angebot für die sog. Tanzmäuse & Tanzmädels</p>

<p>Tennis ist eine vielseitige Sportart, die Ausdauer, Koordination und Konzentration fördert und dabei sowohl im Einzel als auch im Doppel jede Menge Spaß und sportliche Herausforderungen bietet.</p>

<p>Ganzkörpertraining, nach dem Motto: Wenn du denkst es geht nicht mehr, ruft die Trainerin noch 4 mehr! Neben dem Schwitzen ist auch der Spaß garantiert</p>

<p>Wöchentliche wechselnde Strecken und Schwierigkeitsgrade. Es wird auf das Leistungsniveau Rücksicht genommen. Mit oder ohne Stöcke</p>

<p>zügiges Walken durch den Park mit anschließendem Dehnen</p>

<p>lockeres Walken durch den Oestereider Wald</p>

<p>Walking für Jung und Alt mit und ohne Stöcke.</p>

<p>Yoga zum Kennenlernen</p>

<p>Yoga ist Enheit und Harmonie, stärkt und dehnt die Muskulatur am ganzen Körper, sorgt für Flexibilität, ist stark Stressabbauend</p>

<p>Hartha-Yoga kann in jedem Alter und von allen Menschen auch ohne Vorkenntnisse praktiziert werden. Es ist eine Methode, die durch konkret angeleitende Übungen geistige, emotionale und körperliche Blockaden aufzulösen hilft. Die einzelnen Yoga-Stellungen (Asanas) helfen Muskelverspannungen zu lösen und mehr körperbewusstsein zu entwickeln. Durch gezieltes Atmen wird hierbei die Herzfrequenz positiv beeinflusst und trägt somit zu einem verbesserten Energie-Niveau bei. Kurze Meditationen führen außerdem zu mehr innerem Frieden und eröffnet so einen Weg zu mehr Intuition, Kreativität und positivem Denken.</p>

<p>Du wolltest schon immer mal Yoga testen oder Yoga im Park ausprobieren? Dann komm vorbei und lass dich von den kreativen und bunten Yogastunden mitreißen! All Levels welcome!</p>

<p>Young Fitness ist ein abwechslungsreiches Angebot für junge und junggebliebene Frauen, die gemeinsam aktiv sein möchten. In der Gruppe trainieren wir Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit mit Übungen wie Zirkeltraining, Laufeinheiten, HIIT und Bodyweight Training. Egal ob Anfängerin oder Fortgeschrittene – jede kann mitmachen und in ihrem eigenen Tempo trainieren. Ziel ist es, gemeinsam fit zu bleiben und Freude an Bewegung zu haben.</p>

<p>Fitnessprogramm für jedes Alter. Moderate intensiät, Gelenkschonende Bewegungsabläufe. Viel Spaß ist garantiert</p>